9月26日，在第四个全国敬老月和第一个法定老年节来临之际，作为送给全国亿万老年人的一份节日礼物，《中国老年人健康指南》在京发布。该《指南》由全国老龄工作委员会办公室、国家卫生和计划生育委员会共同编印，是我国政府权威部门编制出版的第一本指导老年人健康生活的科普读物。

《指南》共36条，涵盖了健康生活习惯、合理膳食规律、适量体育运动、良好心理状态、疾病自我控制、加强健康管理6个方面的内容，文字通俗易懂、简明扼要，并配有色彩鲜艳、生动有趣的卡通图解和醒目的小贴士，力求适合所有老年人群阅读使用。《指南》中还附有中华医学会老年医学分会最新推出的《中国老年人健康标准》。

全国老龄工作委员会办公室副主任吴玉韶说，今年年底，我国老年人总量将突破2亿人，其中失能、半失能老年人将达到3750万人。老年人是疾病高发群体，最渴望了解健康知识，但一些媒体节目和出版物存在内容良莠不齐、科学水平不高、各类标准不统一等问题，影响了老年人健康教育工作。全国老龄办将在基层社区、老年大学、老年协会开展《指南》宣传教育活动，指导老年人健康生活、科学生活。

国家卫生计生委计划生育家庭发展司副司长何炤华说，国家卫生计生委将大力推动实现世界卫生组织提出的健康老龄化目标，建立完善老年医疗保障政策体系，提高医疗服务水平，推进新型农村合作医疗制度、农村重大疾病医疗保障试点，为65岁以上老年人提供免费体检和健康咨询指导，开展老年康复和护理服务，探索制定居家养老、长期护理政策等。

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《中国老年人健康指南》要点摘录

■坚持每天晒太阳

每天应晒太阳15分钟～20分钟，但要避免暴晒或中暑。

■保持大便通畅

要养成定时排便习惯。多吃富含纤维素的食物，多活动，避免久坐。每天坚持按摩腹部并做提肛收腹运动。晨起最好饮用1杯温开水。

■重视脑力活动

要重视脑力活动。每天坚持一定时间的听、说、读、写等多样化认知能力的锻炼，有助于预防老年痴呆等认知障碍性疾病。

■预防跌倒

活动时应熟悉身边的环境和障碍物，且动作宜慢。行动不便者，可选择辅助工具帮助。活动时，穿戴应合身、合脚，鞋底应防滑。视力不好者，应配戴眼镜。

■随身携带卡、盒

随身携带医保卡、自制急救卡和急救盒。急救卡应写明姓名、住址、联系人、联系电话、定点医院、病案号、血型、主要疾病诊断和用药、急救盒放置的位置。急救盒应备有阿司匹林、硝酸甘油、速效救心丸等。糖尿病患者外出可备点糖果，以备发生低血糖时食用。

■正确选择保健食品

保健食品不能代替药品，可根据自身需要，正确选择国家主管部门正式批准和正规厂家生产的合格产品。