10月12日，第29个世界关节炎日如期而至。世界卫生组织发布的数据显示，全球骨关节炎患病人数超过5亿。据统计，我国骨关节炎患者超过1亿，且呈年轻化趋势。75岁以上人群中，膝关节炎患病率高达80%。

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病。以关节部位疼痛及压痛、关节活动受限、关节肿胀或畸形、关节僵硬，以及骨摩擦音（感）、肌肉萎缩等为临床常见症状。严重者可能导致关节残疾，更有甚者会影响生活质量。

我国65岁以上人群中，50%以上患骨关节炎，发病率女性高于男性。骨关节炎被视为一种退行性疾病，但也可能因过度使用、创伤或遗传等因素导致病情加速发展。减轻体重能使膝关节炎的发病率降低25%～50%。

首都医科大学附属北京康复医院骨二科主任孙凤龙介绍，膝关节是我们最大最复杂的关节之一，日常生活中你只要去剧烈地运动，一定会用到膝关节。上下楼的时候，关节的压力可能能达到你身体的2～3倍，在跑步爬山剧烈运动的时候，甚至最多可以到4～6倍。

孙凤龙主任表示，膝关节其实更注重的就是稳定性，肌肉韧带这些对骨性结构的稳定，起到极其重要的作用，平时我们就要注意膝关节周围力量的训练。我们经常喜闻乐见的一些这种运动，快走、跑步、游泳、骑自行车等这些运动，对维持我们肌肉的这种容量和质量都是非常重要，而且是高效的，就能够让我们的膝关节更加健康。

医生提醒，关节的疼痛，经过适当的休息没有明显缓解，或者甚至出现了关节的肿胀，一定要就医，做相关检查。

关节炎急性发作期，应保证充足休息，减少关节活动。症状缓解后，可适当进行伸展运动等关节功能锻炼，但要避免过度劳累。同时，根据天气变化及时增减衣物，尤其注意关节保暖，可佩戴护膝、护腕等，保持居住环境干燥、温暖。

关节炎护理是“科学+坚持”的长期工程，通过合理运动、饮食调节、规范治疗和心态调整的综合管理，多数患者可有效控制症状、延缓进展，保持良好生活质量。早预防、早干预，关节健康才能为生命活动提供持久动力。

references：降温了，你的骨关节还好吗？这份防护指南请收好
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