近日，“降温拉肚子增多”话题冲上社交平台热搜，引发众多网友共鸣。这场由气温骤降引发的肠道健康危机，正成为秋冬交替期的普遍困扰。部分患者经肠胃镜检查未发现器质性病变，但反复出现腹痛、腹胀、腹泻等症状，如何应对？

对此，温州医科大学附属第一医院消化内科执行主任陈坛辀在接受采访时表示，降温后腹泻增多，多与以下几类因素相关：

1.胃肠功能紊乱：胃肠道对温度变化极为敏感，气温骤降时，腹部受凉会刺激胃肠道平滑肌收缩，导致胃肠蠕动加快，影响食物消化吸收，进而引发腹泻、腹痛。

2.肠道菌群失衡：低温会破坏肠道菌群平衡。低温环境下，有益菌活性降低，导致肠道微生态失衡，食物发酵产生的气体增多，引发腹胀、腹泻。

3.肠易激综合征：肠易激综合征由胃肠动力异常、内脏高敏感性、肠道微生态失衡、精神心理障碍等因素共同作用导致，低温刺激会诱发或加重症状。

4.食物不耐受：降温后，人们对火锅、烧烤、乳制品等食物的摄入增多，若本身存在乳糖不耐受、果糖不耐受等情况，未被消化的食物成分会在肠道内堆积，导致肠道渗透压升高，引发腹泻。

那么，对此该如何应对呢？陈坛辀表示，出现腹泻时需根据不同情况采取相应措施：

1.轻度腹泻患者可先通过家庭护理缓解症状，如饮用温开水或口服补液盐；饮食上选择清淡易消化的食物，避免辛辣、油腻、生冷、产气食物。同时，注意腹部保暖。

2.腹泻症状较明显时，可在医生指导下使用药物治疗，忌滥用抗生素。

3.如果出现腹泻频繁，每日达10余次，大便呈水样，并伴有剧烈腹痛、高热、呕吐，需及时就医。

此外，秋冬是病毒活跃期，诺如病毒、轮状病毒等容易引发肠道感染，导致腹泻、呕吐等症状。对此，大家也需提高警惕。

守护肠道健康，要从多方面入手。保暖是基础，及时增添衣物，尤其要注意腹部保暖。饮食上，要遵循“温热、易消化”原则。同时，要注意饮食卫生，不吃变质食物，饭前便后要洗手。适当运动也不可或缺。选择温和的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，促进肠道蠕动，增强肠道活力。但要注意避免在寒冷天气中剧烈运动，以免着凉。

此外，保持良好的作息和心态同样重要。充足的睡眠有助于身体恢复和肠道修复，而乐观的心态能调节神经系统功能，对肠道健康产生积极影响。

让我们在这个秋冬季节，从细节做起，积极采取保暖、合理饮食、适当运动等措施，用心守护肠道健康，以健康的体魄迎接每一个美好的日子。

（环球医学编辑：常路）

参考资料：
降温后腹泻频发？专家解析四大诱因与应对方法
https://news.qq.com/rain/a/20251027A05PXL00