暑期旅游旺季来临，长途飞行安全话题引发关注。近日，30岁的李女士（化名）坐飞机从新西兰一城市飞往广州，刚落地约10分钟就晕倒了，经过紧急抢救仍不幸离世。“夺命元凶”原来是久坐引发的肺栓塞。

30岁女子11小时飞行后猝死

7月3日，30岁的李女士乘坐11个小时航班回国，下机后约10分钟便出现呼吸困难、咯血等症状，随即陷入意识丧失。其马上被送往某三甲医院救治，到达医院后还出现室颤、心跳骤停，虽经插管、除颤等全力抢救，仍未能挽回生命。

医院重症医学科彭晓红主任介绍：“由于发病过于急骤，我们未能及时完成肺动脉CTA检查，但患者的临床症状高度指向肺动脉栓塞。”

“沉默杀手”肺栓塞

长时间坐在一个相对狭小的空间，会影响下肢静脉的回流。如果再有一些基础的血管问题，就可能引发下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就可能出现危及生命的肺动脉栓塞。而且肺栓塞可发生于任何年龄段健康人群，值得引起大家关注。

应该如何预防呢？记住四字“保命法则”：

动：每小时做3～5分钟下肢运动，垫脚、双腿交替伸屈、脚趾抓握等动作，通过小腿肌肉收缩挤压血管，促进血液循环。即使卧床休息也可通过勾脚、抬腿等方式活动。

饮：多饮水可以稀释黏稠的血液，同时通过喝水和勤上厕所被动改变坐姿。少量多次饮用温水（每小时约200ml），避免一次性大量饮水增加心脏负担。禁用高糖饮料、浓茶咖啡等刺激性饮品，以防脱水或心率过快。

穿：尽量避免穿过于紧身的衣裤鞋袜，穿着宽松舒适的衣物。高危人群可以选择穿着医用弹力袜，有助于减少下肢静脉血栓的形成。

药：血栓性疾病患者和高凝血症患者需根据自身疾病情况，选择服用一些抗凝的药物。长期服用避孕药的女性，因激素影响易致血液高凝状态，长途出行前应咨询医生调整用药，途中更需频繁活动下肢。

医生提醒：暑期是血栓性疾病高发期，长途出行者应摒弃“年轻即安全”的侥幸心理，采取简单有效的预防措施。乘坐交通工具时，应时刻留意自己的下肢，如出现肿胀，需警惕为肺栓塞初期症状，及时积极寻求医疗帮助。

references：30岁女子坐11小时飞机后，心脏骤停去世！医生痛心提醒：这类人要注意
https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_31140967