当人们谈论健康生活方式时，运动、饮食调控往往占据话题中心，而近日一项新研究却揭示了一个被长期忽视的健康密码——做家务。

2025年11月，发表在《中华健康管理学杂志》的一项最新研究发现，闲暇时进行运动锻炼有助于降低血脂异常风险，其中常做家务的男性，血脂异常风险降低45%，高甘油三酯风险下降56%。这一发现彻底颠覆了“家务劳动无价值”的刻板认知，为健康管理开辟了新路径。

研究选取2022年3月—11月，在福泉市第一人民医院体检中心进行健康体检且符合条件的864例40~65岁受检者作为研究对象，收集其一般资料、睡眠相关情况、体格检查、体力活动情况、血脂四项检测结果等资料，采用K-means聚类分析日常体力活动模式。采用非条件二分类logistic回归探索体力活动模式与血脂异常的相关性，并进行分层分析。

纳入分析的864例体检人群中，男性517例，女性347例，体力活动分为4个模式（G1：低体力活动；G2：活跃通勤；G3：家务劳动；G4：闲暇运动）。

研究发现，以低体力活动为参照，在男性群体中，家务劳动组不仅与低高密度脂蛋白胆固醇血症呈负相关，还与整体血脂异常风险降低45%，高甘油三酯血症风险降低56%相关，证实了家务活动对男性血脂健康的积极影响。

南方医科大学珠江医院心内科主任医师宋旭东指出，真正有益健康且容易长期坚持的，其实是融入日常的低强度活动，比如步行、买菜、打扫卫生等。像做家务这类持续微运动比马拉松等极限运动更安全、普适，其健康收益或许更高。

这项研究最深刻的启示在于，它打破了“健康必须依赖专业运动”的思维定式。对于工作繁忙的上班族，利用通勤时间步行、爬楼梯，回家后整理房间、准备晚餐，这些看似微小的改变，累计起来就能产生显著健康效益。

值得注意的是，家务劳动需注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势，搬运重物时应遵循“蹲下-保持背部挺直-腿部发力”的正确姿势。

这项研究启示我们：健康从来不是遥不可及的目标，而是藏在日常生活的点滴之中。

（环球医学编辑：常路）

参考资料：
做家务竟是被低估的“降脂药”！男性尤其受益，高血脂风险直降45%
https://news.qq.com/rain/a/20251220A03D0I00