夏日的高温天气悄然来临。这几天，想必不少公众已经深有体会，感受到高温“炙烤”。

监测显示，6月9日北方多地出现35℃～39℃高温，河北邯郸、邢台、衡水和新疆吐鲁番局地更是高达40℃～42℃。中央气象台预计，11日～20日，北方地区高温将继续发展，华北中南部、黄淮大部、山西南部、陕西关中等地35℃以上高温日数有6～8天，河南等地部分地区可达9～10天。

高温是夏季的“常客”。在气象上，高温是指日最高气温达到35℃以上的天气现象，连续数天的高温天气过程称为“高温热浪”。

而这样的天气，不仅让人感到不适，更可能对身体健康造成威胁。长时间暴露在高温环境中，人体容易出现中暑、热射病等疾病。

因此，我们必须提高警惕，采取有效的措施来防暑降温，确保自己和家人的健康与安全。

相关专家表示，遇高温天气，建议公众采取积极有效的防暑降温措施，在衣食住行方面都要有所注意。

穿衣方面要选择易吸汗、宽松、透气的衣物，宜穿浅色衣服，减少对太阳辐射的吸收。棉质、麻质等天然材料的衣物具有较好的透气性，能够帮助身体散热。

饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，同时要避免食用过多油腻、辛辣的食物。可适量饮凉茶、绿豆汤等，但不可过度吃冷饮。

在室内时，要确保空气流通，利用风扇、空调等设备降低室内温度。同时，要定期开窗通风，保持室内空气新鲜。进出空调房间注意适应室内外温差，适当增加午休，保证睡眠时间。

高温天气下，建议尽量减少户外活动，需注意尽量避免在午后气温最高的时段进行户外活动。若需出行，应选择阴凉处行走，要采取必要防护措施，如打遮阳伞、涂抹防晒霜等，并带上充足的水和防暑药品，开车时要注意检查车况。

最重要的是，高温天气下，人体容易出汗，导致体内水分流失过多。因此，要多喝水，及时补充身体所需的水分。

同时，我们还要关注特殊人群的防暑降温，如老年人、孕妇、儿童、户外工作者等。

若发生中暑，要立即让病人脱离高温高湿的环境，进行降温、补水。一旦中暑患者出现神志不清、昏迷等情况，需立即就诊。

总之，夏季高温来袭，我们必须提高警惕，采取有效措施来防暑降温。

 （环球医学编辑：常路）

参考资料：
高温橙色预警持续发布，专家提醒注意防暑降温
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