惊恐发作是一种怎样的感觉呢？日前，#29岁博士因社恐1月叫2次救护车#登上微博热搜。

据深圳大学总医院消息，近日，广东深圳一29岁男子小钟（化名）突感心慌、极度恐惧不敢乱动，以为下一秒就要死了，1个月叫了2次救护车，最终被诊断为惊恐障碍，共病躯体疾病“高血压”。那么，什么是惊恐障碍呢？如何治疗？

29岁博士感到异常惊恐 1个月叫了2次救护车

根据报道，小钟1次在上班途中，1次在家里，突然感到异常惊恐，手脚发麻、呼吸困难，以为下一秒就要死了，让人极度崩溃。小钟1个月打了两次120叫救护车。

为了明确诊断病因，小钟曾陆续就诊于神经内科、中医科、皮肤科、骨科、消化内科，做了很多检查，最终排除了相关躯体及大脑器质性病变问题。

抱着试试看的态度，小钟挂了临床心理科，最终被诊断为惊恐障碍，共病躯体疾病“高血压”。

小钟惊恐发作的诱因 可能为情感受挫

经医院临床心理科曾海燕医生分析，情感受挫可能是小钟惊恐发作的诱因。

经医生了解，小钟来自农村，一路靠奖学金读到博士，还去了国外深造。回国后，小钟在深圳工作，可常年苦读养成晚睡习惯，工作后面临作息改变及职场压力。他自我社交隔离，坚持低物质消费，谈恋爱因三观不一致被分手2次。

医生分析，小钟多年发奋学习，对个体是一种挑战和消耗，而成绩优异为消耗及时提供了补偿。但工作与学习毕竟不一样，工作之后社会化挑战变得显著，这种补偿快乐减少，加上女朋友无法接受其低物质欲望消费观，多重因素导致其内心压力极大，最终出现惊恐发作。

该病误诊率极高

美国《精神疾病的诊断和统计手册》（DSM-V）将惊恐障碍诊断标准定义为：患者会不可预期地感受到惊恐发作，浑身不适且极其恐惧，症状在短时间内达到高峰，伴随着出汗、心悸。

惊恐障碍是环境、生物和心理因素共同作用产生的。如何判断是否患上惊恐障碍呢？

如果在安全的环境里，一个人在数分钟内感到强烈的恐惧与不适，而当时有以下4种或以上的病症，便可能已经经历了1次惊恐突袭，若恐慌不断出现，便可能患上惊恐障碍：

心跳加快
呼吸急促
冒汗
颤抖
窒息感
胸口烦闷或作痛
作闷作呕或胃部不适
头昏眼花或昏倒
忽冷忽热
手脚麻痹或无知感
思绪不清晰，感觉不真实，抽离或虚幻
害怕将会死去
害怕失去控制，失去理智

另据北大六院黄悦勤研究团队的一项地区性流行病学调查显示，约3.3%～4.6%的人经历过偶尔的惊恐发作。另一项研究则显示，惊恐障碍的终生患病率为4.7%。

临床发现，惊恐发作患者会表现为心血管、呼吸系统、自主神经系统等各系统的症状，他们常先在急诊科、心内科、神经内科等就诊，误诊率极高，达78%左右。

据了解，目前，小钟已接受药物治疗6个月，惊恐再也没有发作，也已经停用降压药。现如今他每两个月回医院复诊一次，状态越来越好。

此外，通过努力，小钟终于在工作和生活状态中保持平衡，还找到了三观一致的女朋友。

学会排解“小情绪”

在如今这个追求高效的快节奏社会中，越来越多的人可能在某一瞬间就会被各种压力压垮，控制不了自己的情绪。在工作和生活中，如何排解“小情绪”呢？

1、听音乐，创建专属歌单。音乐会给人的大脑带来积极的影响，在听音乐的过程中，人的身体会分泌多巴胺，将消极情绪转换成积极的情绪。

2、调整对工作的期待。避免有太多不恰当的期望以及自己给自己施加的压力。

3、通过运动、冥想、做平时喜欢做的事等行为来放松心情，调节情绪。

4、“专注式”呼吸法：先坐在椅子上，放松脖子和肩膀，挺直后背；然后闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，呼气时想象自己把压力释放出去，吸气时想象自己把能量收进来。持续5分钟左右，情绪就会有所缓和。

此外，最重要的是，如果您感觉到压力极大、情绪极其焦虑，明显影响了工作和生活，甚至经常失眠、注意力不集中，这时候不要讳疾忌医，一定要向专业精神心理科医生寻求帮助。

（环球医学编辑：常路）

参考资料：
29岁博士因社恐1月叫2次救护车，“以为下一秒就要死了”，专家：该病误诊率可高达78％
https://new.qq.com/rain/a/20221113A02L9W00