心脏，一个只有拳头大小的器官，其工作量却大的惊人。一个健康的成年人在安静状态下，心脏每分钟跳约60～100次，每次为70 ml，一般每天差不多泵出血液是8吨左右；一小时可达286千克，24小时约为6520千克。如此推算，一个人的心脏一生泵血所做的功，大约相当于将3万公斤重的物体向上举到喜马拉雅山顶峰所做的功。

堪比“劳模”的心脏也需要及时呵护，否则一旦倒下将危及生命。9月29日是今年的世界心脏日，其主题为“相知用心（USE HEART，KNOW HEART）”。你的心脏还好吗？

我国心血管病负担重

心脏是唯一一个片刻不可以休息的器官。当人类生命开始在母体胚胎里孕育时，心脏就夜以继日地工作着。而冠心病、心肌病等心血管疾病的发生使本来不堪重负的心脏雪上加霜，严重威胁着人类的健康和生命。

世界心脏联盟于1999年首次设立“世界心脏日（World Heart Day）”，每年一次，2000年9月24日为第一个世界心脏日，以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。其目的是在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。

由于心脏是供应血液的器官，所以心血管问题会引发很多疾病。数据显示，心血管病是全球最常见的非传染性疾病，每年造成近1860万人死亡，占全球死亡人数的1/3。

2023年6月，国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2022》显示，由于我国居民不健康生活方式流行，有心血管病危险因素的人群巨大，人口老龄化加速，我国心血管病发病率和死亡率仍在升高，疾病负担下降的拐点尚未出现。

中国心血管病患病率处于持续上升阶段。推算心血管病现患人数3.3亿，其中脑卒中1300万，冠心病1139万，心衰890万，肺原性心脏病500万，房颤487万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，外周动脉疾病4530万，高血压2.45亿。

城乡居民疾病死亡构成比中，心血管病占首位。2020年心血管病分别占农村、城市死因的48.00%和45.86%。每5例死亡中就有2例死于心血管病。农村心血管病死亡率自2009年起超过并持续高于城市水平。

心血管疾病年轻化

长久以来，血管类疾病被视作老年人疾病。然而近年来，由于职场压力、生活不规律等，加上运动缺乏、吸烟、酗酒这些不良生活方式，使得越来越多年轻人成为心血管疾病的“后备军”。

国家心脑血管病联盟发布的《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示，中国大约每六个心脑血管疾病患者及高风险者中，就有一个是“90后”。

《中国血脂管理指南(2023)》显示，中国儿童青少年脂质异常血症发生率呈上升趋势，检出率高达20.3%至28.5%。

早发现早治疗 预防最重要

早发现、早治疗是降低心血管疾病死亡率、改善生活质量的最好方式，一旦出现症状，需要尽早就诊。

在众多心血管疾病中，急性心梗无疑是最“凶狠”的一种，它起病急、进展快，如果不能在最佳救治时间（120分钟）内得到有效救治，致死致残率极高。

急性心梗发病前往往会出现活动后胸闷、胸痛、心慌等先兆症状，若身体出现这些症状后，患者需尽快到医院进行检查，避免延误治疗而危及生命。

心血管疾病虽然常见，但提早预防也能避免伤“心”。其中可控的因素包括戒酒戒烟，饮食清淡均衡，少油少盐少糖；适当做点轻度运动，例如散步、走楼梯、骑车等。尤其要提升“三高”控制率，即高血脂、高血压和高血糖。

除了可控因素，还有一项不可控因素——家族史。如果父母有冠心病，尤其是父母很年轻就得了冠心病，那么子女患心脏病的几率很高。因此，对于有心脏病家族史的人群，要及时做好心脏评估检查。

另外，对于没有不良生活习惯也没有家族史的人群，建议在40岁后做一次心脏评估筛查。而有心脏病家族史的人群，则要提前10年进行心脏评估检查。

目前评估心功能的三项检查包括心脏超声、运动平板实验以及心脏CT。如果检查结果完全健康，同时没有其他危险因素，可在5年后再复查；若检查出现心脏不好的信号，要立即就医。

“护心”要远离这些事

如果用一句诗来形容心脏忙碌不停，莫过于“忆君心似西江水，日夜东流无歇时”。心脏如此“劳累”，更要重视“护心”。有哪些“护心”的方式呢？

第一，保持健康生活：不熬夜，三餐定时，饮食有节制，不暴饮暴食，远离烟酒。

饭后血液大量进入消化系统，心脏的供血量减少；加上餐后血黏度增加，心跳加快，都会导致心梗的发生。临床上常会碰到从消化科转诊过来的心梗患者，都是因为过饱诱发心梗。

第二，保持情绪平和稳定。

第三，增加合理身体活动，避免超重或肥胖。

第四，有基础疾病者，要做好血压、血糖、血脂等自我管理，遵医嘱定时定量服药。

防患于未然，经常留意心脏发出的“心声”，出现不适及时检查，别让心脏过得太累。早一日预防，早一日保护身体的健康。

善待心脏，需要从生活中的点滴细节做起，比如少抽一支烟，少喝一瓶酒……希望“每个人都能拥有一颗健康心脏”的美好愿景早日实现！相知用心，你我同行！

references：《中国心血管健康与疾病报告2022》