近日，歌手麦当娜在2001年世界巡回演唱会上的一段踩着高跟鞋连做16个蹲跳的视频被网友挖了出来。一些艺人在社交媒体发布挑战视频，不少网友也纷纷效仿。

对此，医生紧急提醒：盲目跟风可能会对自己的身体健康和安全造成危害。

网友挑战麦当娜16连蹲 直言吃不消

视频中，麦当娜踩着高跟鞋连做16个蹲跳，边唱边跳，看起来毫不费力。而且在这段高难度动作之前，她已经连续唱跳了两小时。

16连蹲有多难？难点主要在下蹲幅度大、蹲起速度快、每次起身后双脚跳起分开、连续蹲起次数多，以及蹲前唱跳两小时、蹲后接着唱，还踩着10厘米的高跟鞋。

突破这些难点，需要非常强大的身体功能：腿部力量、心肺功能、核心和踝关节稳定性、髋关节灵活性和协调性等。

3月5日，有知名歌手在社交媒体发出16蹲跳的视频挑战。

有网友模仿后，直言吃不消，更有网友评论：

“半月板：这把高端局。”

“此时一个大学生猛一起身，两眼一黑。”

“蹲下瞬间半月板咔咔响。”

……

骨科专家紧急提醒

浙江大学医学院附属第一医院骨科主任胡懿郃教授表示，麦当娜的16连蹲跳是全身性的运动，涉及到的运动部位包括腰椎以及下肢的髋关节、膝关节和踝关节。“这个动作运动比较剧烈，对韧带以及髋关节和膝关节的肌肉协调性要求特别高，不建议盲目模仿。”

胡教授介绍，这个动作不是常规的锻炼动作。如果动作不规范，盲目模仿容易引起髋部损伤和疼痛，经常碰到的损伤包括股骨髋臼撞击综合征。此外，还可能引起膝关节韧带、交叉韧带、侧副韧带、半月板的撕裂或损伤以及踝关节的损伤，也容易引起骨头的挫伤。

浙大二院骨科副主任医师刘安表示，麦当娜演唱会上做的16连蹲，对普通人来说难度更大，危险也更大。“在16连蹲过程中，膝关节和髋关节都是在不停屈曲伸直，膝关节从伸直到屈曲有一个挤压的过程，在这个过程中，膝关节中间有半月板这样一个垫片，这个垫片会跟着膝关节的活动而动，如果长时间活动不当就会导致半月板被挤碎。”

总之，运动有风险，一定要根据自己的实际情况量力而行，盲目跟风模仿不可取。

references：麦当娜16连蹲引发全网挑战！杭州骨科医生紧急提醒：停！不要盲目效仿
https://news.hangzhou.com.cn/shxw/content/2024-03/07/content_8697629.htm?_t=t