在现在这个“以瘦为美”的时代，减肥似乎成为了当前的一种流行趋势。人们也是变着花样的拼命减肥。跳舞、健身、吃减肥药更有甚者去医院手术减肥。而这些方法不仅辛苦而且有的似乎效果也不好。但是，最近一种堪称“史上最轻松瘦身法”在网上流行起来，并且据说效果还不错。

据了解，最近一位日本医生——川村昌嗣发明的走路减肥法在网上引起了一股热潮，并且其亲身实践3个月减了10公斤。

而这位日本医生发明的走路的方法减肥，标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。并且据了解，这种减肥方法正确的方式很简单：只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。但值得注意的是不要大幅度摆动手臂，也不要驼背，因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力，导致肌肉的热量消耗减少，还会给腰部带来不必要的负担，进而造成腰痛。

此外，川村昌嗣医生在2013年也亲身进行了实践。据了解，其在3个月内减重10公斤，并且腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间，完全没有复胖。甚至有人反映，这个方法还能影响肠道，缓解便秘。

我们了解到，发明这种“史上最轻松减肥法”的医生川村昌嗣是日本川村内科诊疗所的所长，曾经著有《医师建议五十岁以后之肉体改造》等书，非常受人欢迎。并且他这本最近名为《走路瘦肚法》的书也很畅销，其中“走路瘦肚法”是他新发明的减肥方法。

对于这个火得不要不要的“史上最轻松减肥法”，其实也是有医可依的。

据了解，南京体育学院运动健康科学系教授、南京市中西医结合医院运动保健门诊专家李靖称，第一，这样走路，首先有一个好处，就是可以促进肠道的蠕动，促进消化吸收，可以预防和缓解便秘。从中医的角度看，特别适合因脾虚湿盛而出现脂肪型和水肿型的肥胖人群。第二，在走路的过程当中，关注自己的吐纳，将人的意志集中在呼吸上。从中医的角度，有提升阳气，健脾强肾的功效。如果平时走路注意这一点，的确有事半功倍的好处。第三，边走边缩肚、挺肚，是在活动腹肌，使用到腹直肌、腹斜肌等腹部一带的肌肉。另外这一动作还会无意识地运用到竖脊肌、多裂肌等肌肉。从而可以在一定程度上缓解腰痛症状。

当然李靖教授还提出了一些不足，那就是文中没有提到医师走路的时间和频度，所以无法判断他每天运动的强度。并且李靖教授还表示，减肥是没有捷径可走的。“管住嘴、迈开腿”很重要，但关键在于持之以恒。

最后提醒大家，减肥对肥胖者固然有很多好处，但一定要健康合理减肥。对于日本医生的方法，大家不妨可以尝试一下，虽然效果不知道，但应该没有什么害处。

（环球医学编辑：王立群 ）

未经授权，不得转载！